V3.6.0 p20160420 

推書者：余沛欣
書名：《起床後的黃金1小時》
作者：班傑明·史鮑、麥可·桑德

不知道大家有沒有試過早起，卻渾渾噩噩地虛度了整個早上的時光呢？相信從此書中，你能參考成功人士的早晨計劃，從而打造專屬於你的早晨習慣。

本書透過訪談的模式，分享了六十四位成功人士的早晨自律時光，其中包括藍瓶咖啡創始人、麻省理工大學校長、奧運游泳金牌得主等等的名人，當中每位都有屬於自己獨有的習慣。不論幾點起床，都會遇上起床後的「黃金一小時」，這段時間要「為自己做最重要的事」，為接下來一整天做好準備。通常在起床後的一小時是我們精神最好、活力最充沛的時候，許多成功人士利用起床前幾個小時盡可能提升自我專注力與生產力。作者強調如果你希望自己的一天生產力更多的話，那你就要把你起床後的黃金一小時去安排完成那些你認為是最重要的事情，或者要求我們專注度高的事情，因為早起時間頭腦非常清醒，所以更容易專注於當下。因此不管是做運動、冥想、閱讀還是寫作，都能夠更有效率，事半功倍。

正如書中所提到「想過什麼樣的人生，先過什麼樣的早晨」，可見早晨對於一天真的至關重要。正所謂一日之計在於晨，好好利用早晨時光吧！每天做的小事，不但會影響自我成長，也會形塑我們的生活樣貌，決定我們成為什麼樣的人。