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為什麼愈溝通愈受傷

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副標題 : 告別情緒崩壞，擺脫慣性溝通，解開扭曲關係的51個對話練習

作者 : 朴宰蓮,賴姵瑜

分類 : Life Education

關鍵字 : CST: 人際轉播>CST: 溝通技巧>CST: 人際關係

「為什麼聽你說話覺得很累？」
「說出讓自己後悔的話怎麼辦？」
「明明開口想要關心，為什麼變成吵架？」
你是否有過愈是與他人交談，自己愈受傷的經驗？或是說了不是發自內心的話而讓關係變調的苦澀回憶？
雖然不舒服的關係沒有必要勉強維持，但如果對方是自己看重的人、工作上或聚會上必須時常相處的對象，我們就必須想辦法修復這段關係。
想一想你對珍視的人曾經說過最後悔的話……
「滾出去，我不需要你！」（感到後悔的話）
你為什麼那樣說？或許是因為期待對方理解、做某件事……
「我希望你幸福。所以，你可以先把我的話聽完嗎？」（請求的表達）
韓國最受歡迎的心理諮商師，教你改變說話的方式以及聆聽的反應。
讓親子關係不再糾結、親密關係不再煩惱、職場關係不再心累……為每一段所重視的關係建立起溝通與聆聽的正向循環。
不再──基於義務說抱歉、流於形式說感謝、出於習慣把愛掛上口。
學會──真心傳達歉疚與感謝，明確請求與溫和拒絕，恢復關係的建設性溝通。
練習對他人言行進行「觀察」、釐清內心「感受」、找到真正「需要」，就能正確表達自己的想法，解開扭曲的關係，重新好好對話。
「我看到的、聽到的是什麼？」──觀察刺激
「現在我心裡的感受為何？」──情緒信號
「對我來說，重要的是什麼？」──核心需要
「準備好說出自己想要什麼嗎？」──表達請求
藉由書中豐富的對話剖析與練習指引，學習如何回顧自己的內心，協助修復重要的人際關係。並透過各種案例分享，告訴讀者日常生活中有多少關係，因為錯誤的語言表達而出現裂痕，體悟到即將說出口的話只要稍微改變一下，就能夠讓雙方的關係有所不同。

透過本書你會學到：
o理解完全暴露性格造成衝突的對話結構
o打造幸福關係的聯結對話要素
o健康解讀指責訊息與惡意留言
o生氣時明確表達自己內心
o不躲在辯解背後，坦承歉疚的心意
o不勉強答應請求，學會拒絕與接受拒絕
o化解衝突現場，從調解中恢復關係
o定彼此，真心說出感謝

【本書獻給】
．想要學習非暴力溝通的人
．想要療癒受傷自我的人
．情緒敏感容易自責的人
．想要保持良好互動關係的人

本書特色
1.    內含許多溝通過程的「對話練習」，改變負面思維，練習好好說話。
2.    從社群、職場、家庭到親密關係，解析常見的溝通困境，提供專家建議。
3.    深入剖析對話結構及情緒模式，引導讀者正念覺察，認識自我。

暖心推薦
李儀婷｜薩提爾親子教養
暢銷作家
洪仲清｜臨床心理師
蘇絢慧｜諮商心理師
（依姓氏筆劃順序排列）

目錄

楔子
前言：重新學習「對話」
本書結構

Chapter 1　讓關係變得痛苦的對話要素
自動化思考：愈對話愈陷入爭吵的泥淖
認知扭曲：即使情況相同解讀也不同的判斷框架
核心信念：形塑性格的固有思維

Chapter 2　讓關係變得幸福的對話要素
覺察1 觀察：描繪所見所聞的能力
覺察2 情緒與感覺：身心感受到的重要信號
覺察3 核心需要與價值：進行對話與行動的決定性理由
覺察4 請求協助與強迫：平和與暴力態度的區別
覺察5 認識自我：進行內在的靜默對話

Chapter 3　回應對方話語的聆聽練習
同理：以感同身受的心態傾聽人們說的話
理解：用翻譯機理解與聆聽背後的真心話

Chapter 4　表達自己內心的說話練習
憤怒時：理解自己為何痛苦並表達出來
請託時：清楚明白理由，再向對方提出請求
歉疚時：向對方坦承悔意並改變行為

Chapter 5　打造健康關係的溝通練習
處理拒絕：即使拒絕，依然維持良好關係
調解衝突：讓雙方放下情緒相互理解
說出感謝：表達感激的心與給予認可
特別致謝……

作者簡介

朴宰蓮
Replus人類研究所（Replus HumanLab）所長。現任國際死亡教育諮商專家（Thanatologist，ADEC），身兼韓國氣質諮商協會諮詢委員。
開發可進行八至十五週對話訓練的「連結對話」課程，致力於衝突調解、創傷諮商、創傷經驗研究。領悟到繼續活著與接近死亡其實在同一線上，相信惟有自覺有限日常的寶貴，健康對話才有可能。
曾在韓國漢陽大學教育研究所主修諮商心理、擔任韓國非暴力對話中心（NVC）的認證講師、精神認知行為治療研究所精神科的對話組長。著有《對話通暢，職場通暢》、《相愛，就能相通》、《疲憊媽媽的修復練習》、《其實我想被愛》等書。

譯者簡介

賴姵瑜
東吳大學日文系、東吳大學社會學系碩士班畢業。譯有《拍出美感構圖》、《人體復原黃金5力》、《日本溝通大師教你生氣的技術》、《哈佛×慶應超強邏輯談判學》、《自戀病》、《外商投資銀行最高效資料製作術》、《誇大自體症候群》、《圖解行為心理學》等。
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為什麼愈溝通愈受傷

ACNO LC002535
索書號 192.32 4334
複本總數 1
館藏位置 Library
借閱分類 Book
ISBN 9789864896288
出版商 漫遊者文化事業股份有限公司
出版年份 2022
版本 第三版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Life Education
購買日期 2022-08-04
價格 120
面(頁)數 360 頁
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ISBN 9789864896288
出版商 漫遊者文化事業股份有限公司
出版年份 2022
版本 第三版

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